Esittely

12tam07

Harjoitteluni tavoitteena on kehittää käytännönvoimaa ja fyysistä suorituskykyä. En noudata mitään erityistä harjoitusohjelmaa, vaan pyrin tekemään yhdellä harjoituskerralla yhden veto-, punnerrus- ja kyykkyliikkeen tai niiden yhdistelmän. Lisäksi teen keskivartaloa, otetta, niskaa tai pohkeita vahvistavia liikkeitä. Harjoittelen pääsääntöisesti iltaisin kotona, vapailla painoilla tai ilman.

Nuorempana kouluaikaan tuli käytyä salilla muutamia vuosia, varusmiespalveluksen aerobisen rääkin jälkeen voimailu muuttui satunnaiseksi. Säännöllistä kotivoimailua on nyt takana noin vuoden päivät.

Olen syntynyt vuonna 1978, pituutta on 184 cm ja painoa 83,5 kg. Painoindeksi on tarkoitus pitää jatkossakin normaalina.

Harjoitusmerkinnät:

- liike, väline, paino, suoritustavan tarkennus, sarjat x toistot oikea/vasen, kommentit
- sarjojen väliset tauot ovat 1-5 min ellei toisin mainita
- välilyönti liikelistassa tarkoittaa pidempää, yleensä tunnin tai parin taukoa
- merkitsen liikkeen englanniksi jos järkevää suomennosta ei muistu mieleen

Filed under: tavoitteet, yleistä   |  Leave a Comment