Archive for kesäkuu, 2007
Pe – La
Varovaista selän elvyttelyä hindukyykyillä ja polvien nostoilla tangossa roikkuen. Lauantaina lisäksi hieman yk neg leukoja ja runsaasti grippersulkuja. Lääkityksestä huolimatta vointi on vielä valitettavan kumara.
Filed under: treenit, yleistä | Leave a Comment
Helvetin16, osa 2
Vanha sotaharjoitusvamma uusiutui taas, alaselkä ja perslihat kramppasivat tiistai-iltana remonttihommissa. Toivottavasti välilevyt pysyivät muodossaan. Saa nähdä kestääkö toipuminen tällä kertaa päiviä vai viikkoja.
Filed under: yleistä | Leave a Comment
Ma 25.6
over head walk 2xkb32 6 (sarjaa lähelle failurea)
rack walk kb32+40 4, kb32+50 2
farmers walk kb40+50 4, kb50+2xkb32 2
lopuksi hetki voimistelijansiltaa ja tangossa roikkumista
Filed under: treenit | Leave a Comment
20 – 24.6
ke: lepo, venyttely
to: lyhyt käsinseisonta-, yk leuanveto-, flag- ja hyppytreeni
pe aamu, kp60mm/39.5 kg: c&pp 6×3/3, tgu 3×3/3, niskasillassa keinuttelua
juhannus: lepoa ja paheellista elämää
Filed under: treenit | Leave a Comment
17 – 19.6
su: lepo, tutustuin Beastskillsin muscle-up tutoriaaliin tarkemmin
ma: muscle-up treeniä leuanvetotangossa. Sain tehtyä muutaman dynaamisen ykkösen kun älysin käyttää kunnon false grippiä.
ti:
Pitkin iltaa touhuilua kuulien kanssa beast challengen hengessä. Pysty- ja vauhtipunnerrusta, taktista leuanvetoa ja pistoolikyykkyä. Kb40 liikkui hieman paremmin kuin viimeksi. Muutamia yk turkkilaisia ylösnousuja 32:lla ja yrityksiä nelikymppisellä. Lopuksi tein yhden negatiivisen pistoolikyykyn per [...]
Filed under: treenit | Leave a Comment
14 – 16.6
to: lepo
pe – la: pitkin päivää käsilläseisonta-, flag- ja front lever-harjoittelua, vauhditonta pituushyppyä, niskasiltaa ja grippersulkuja.
Filed under: treenit | 4 Comments
11 – 13.6
ma:
tgu levytangolla 50 kg 1/1, 55 kg 1/1
tgu (lunge ilman tukikättä) kb40 2×1/1, kb50 1/1
maven tekniikkaharjoituksia
mave polvista, ykkösiä 130 – 200 kg
ti: lepo
ke:
salkkunosto 90 kg 3×3/3, 85 kg 3×3/3
c&j 3×1×85, 3×1×90, 3×1×95 kg
Filed under: treenit | Leave a Comment
Laiskottelua
to: lepo, venyttely
pe – su: eipä juuri kiinnostanut treenailut, ainakaan rautojen kanssa. Tein päivittäin harvakseltaan käsilläseisonta-, flag-, yk leuanvetoharjoituksia ja hyppelin vauhditontapituutta ja -korkeutta.
Filed under: treenit | Leave a Comment
5 – 6.6
ti: lepo, venyttely
ke:
turkkilainen ylösnousu kb50 2/2, ilman apukättä kb32 5×1/1
bent press kb32 1/1, kb40 3×1/1
flip-heilautuksia ja farmarikävelyä kuulien kanssa
Filed under: treenit | Leave a Comment
Ma 4.6
leuanveto vo 40 kg 6×3
tuck-sitistä käsilläseisontaan pienoisnojapuilla 10×1
jalkojennosto tangossa roikkuen 2.5 kg 3×6
yhdenjalan mave kb50+kb40 4×5/5
Filed under: treenit | Leave a Comment
2 – 3.6
la: lepo
su:
yhdenkäden tempaus o/v 30, 40, 45, 47.5, 50 kg
c&p 5×1×70 kg
kasakkakyykky kb40 5×5/5
päkiäkävelyä ja varpaillenousuja kuulien kanssa
grippersulkuja #2.5 5×1/1, avustettuja #3 5×1/1
sormienojennuksia kuminauhoilla 3×30/30
Filed under: treenit | Leave a Comment
27.5 – 1.6
su:
tempaus kb40 5×3/3, kb50 5×1/1
TGU levytangolla 40 kg 1/1, 45 kg 1/1, 50 kg 1/1, 55 kg 1/0, 60 kg 0/-
Reilut tauot. Turkkilaisessa 55 kg vasemmalla putos syliin, 60 kg oikealla karkasi eteen kun olin nousemassa lungesta ylös.
ma-pe: raskas työviikko. Ainut treeni tiistaina, jolloin kevyesti tempausta, työntöä, tgu:uta, muscle-up harjoittelua ja niskasiltaa.
Filed under: treenit | 2 Comments
