Archive for marraskuu, 2007
20 – 21.11
ti: grippersulkuja pitkin päivää, illalla venyttely
ke: pikatreeni, käsilläseisontaa ja etuheilautuksia isolla kuulalla
Filed under: treenit | Leave a Comment
18 – 19.11
su: lepo
ma:
otetreeniä grippereillä ja pony clampilla
tempaus kb40 10×3/3
Filed under: treenit | Leave a Comment
La
tempaus kb32 5×10/10
roikuntaa ja jalkojen nostoja rekillä
Löysin varaston kätköistä vanhan kuulantyöntökuulan (7,1 kg). Tein sillä rannekääntöjä ja -pyörityksiä sekä kopittelua kädestä toiseen kämmen alaspäin, kunnes se ei enää pysynyt hyppysissä.
Filed under: treenit, välineet | Leave a Comment
Ukkosen jumalan jousiterästä
ke: lepo
to: käsilläseisontaa, roikuntaa, niska- ja voimistelijansiltaa, hindukyykkyjä, venyttelyä
pe:
Hain pari viikkoa sitten tilaamani Beef Builder-gripperit tullista. Super Masterin jäykkyys osui hieman alle oman CoC#2.5:n, Grand Masterin hieman alle kolmosen ja Eliten jonnekkin 3.5:n hujakoille. Uusilla jousilla sulkuja, pitoja, avustettuja ja negatiivisia toistoja sen minkä kämmennahat sietivät. SM oli helppo, mutta GM jäi vielä auki. Vaikuttavat [...]
Filed under: treenit, välineet | Leave a Comment
Ti
pystypunnerrus kb40 6×1/1
c&pp kb40 3×6/6
c&pp kb50 3/2+1, 2+1/1+2, 3/2+1 (eli 3×3/3 katkonaisin sarjoin, ote lipsui)
(huh)
lopuksi hetki roikuntaa
Filed under: treenit | Leave a Comment
8 – 12.11
to: lepo
pe – la: sekalaista rimpuilua renkailla. Uutena asiana yritin opetella kip to support -liikettä, joka on vähän niin kuin muscle-up mutta aloitetaan pää alaspäin roikunnasta.
su: lepo, venyttely
ma:
leuanveto vo 20 kg 3×10
käsilläseisontaan nousuja pienoisnojapuilla
kasakkakyykky kb40 5×5/5
Filed under: treenit | Leave a Comment
Ke
tempaus 15×3×60 kg
roikuntaa, jalkojen nostoja ja venyttelyä
Filed under: treenit | Leave a Comment
5 – 6.11
ma: lepo, venyttely
ti:
c&pp kb40 6×6/6
tgu kb40 3×3/3, pidennetyt tauot
Filed under: treenit | Leave a Comment
3 – 4.11
la: lepo
su: etuheilautuksia ja tempausharjoittelua kahdella kb32:lla.
Filed under: treenit | Leave a Comment
