Archive for joulukuu, 2007
30 – 31.12
su: lepo
ma:
pystypunnerrus 3×5×60, 3×3×65, 3×1×70 kg
maastanosto 5×5×100 kg, pientä kireyttä lonkassa
sama setti sumotyylillä, parempi
lopuksi roikuntaa ja jalkojen nostoja tankoon
Filed under: treenit | Leave a Comment
28 – 29.12
pe: lepo
la
ap: päkiähyppelyä 2xkb32 10×50
ip: etuheilautus kb50 3×20, käsilläseisontaa, roikuntaa ja venyttelyä
Filed under: treenit | Leave a Comment
26 – 27.12
ke: venyttelyä, grippersulkuja SM ja avustettuja GM
to:
c&j kb50 3×3/3
c&pp kb40 3×6/6
päkiäkävelyä ja -hyppelyä kuulien kanssa
Filed under: treenit | Leave a Comment
17 – 25.12
vko 51: pienimuotoista kuulailua, voimistelua ja otetreeniä, enimmäkseen laiskottelua
ma: lepoa ja ylensyöntiä
ti:
c&p kb32 6×6/6
tgu kb32 3×6/6 (huh)
lopuksi hyvä tovi roikuntaa ja heiluntaa rekillä
Filed under: treenit | Leave a Comment
15 – 16.12
la: lepo
su: muscle-up renkailla 5×3, ristiriipuntaharjoittelua ja hindukyykkyjä
Filed under: treenit | 2 Comments
Pe
rinnalleveto & kyykky 2xkb32 6×5
tempaus & tuulimylly kb32 5×6/6
niskasillassa keinuttelua ja roikuntaa
Filed under: treenit | Leave a Comment
12 – 13.12
ke: päivällä yk leuanveto- ja kuulien räkissäpitoharjoituksia, illalla c&pp 2xkb32 6×5
to: lepo, venyttelyä ja roikuntaa
Filed under: treenit | Leave a Comment
9 – 10.12
su: lepo
ma: Grippertreeniä pitkin päivää. Overcrusheja BB SM:lla, avustettuja sulkuja GM:lla ja #3:lla. Illalla käsilläseisontaa, yk leuanvetoharjoittelua ja muutaman minuutin hindukyykkysetti.
Filed under: treenit | Leave a Comment
La
c&p kb32 10×5/5
yhden jalan kyykky kb32 10×1/1
Clean´n´Press kulki leppoisesti, kyykyt tukkoisesti.
Filed under: treenit | Leave a Comment
Pe
tempaus kb32 5×10/10
roikuntaa, jalkojen nostoja
grippersulkuja ja kopittelua kuulalla
Filed under: treenit | Leave a Comment
Helvetin16, osa 3
Pari viikkoa sitten loukkasin ranteeni, ja pidin viikon verran treenitaukoa. Heti kun ranne oli parantunut treenikuntoon, niin osui kohdalle pari harvinaisen raskasta työpäivää. Meni ristiselkä aivan käsittämättömään jumiin. Siitä lähtien olen tehnyt päivittäin pelkkiä venytys- ja mobilisaatioharjoitteita. Tällä viikolla on jo pystynyt tekemään varovasti perusliikkeitä kuulilla.
Eli taas mennään, rohkeasti kohti uusia vammoja (sic!)
Filed under: yleistä | Leave a Comment
