Archive for tammikuu, 2008
To
C&J kb50 5×4/4
Saxon side bend, 5-10 kg 4×5
muutama dragon flag taittaen
venyttelyä ja roikuntaa
Filed under: treenit | Leave a Comment
Otepäivä
ap:
grippersulkuja #2.5
pony clampilla peukalotreeniä
sormien ojennuksia kuminauhoilla
ip:
sulkuyrityksiä #3, negatiivisia #3.5
hauiskääntöjä fatbar mo/vo 25-50 kg
sivukääntöjä lekalla
roikuntaa vuorokäsin kunnes pito loppui
kyynärvarsien jäähdytys lumihangessa
Filed under: treenit | Leave a Comment
25 – 29.1
pe: grippertreeniä, parhaimmillaan sain naksuteltua 6x#2.5
la: yk leukatreeniä, etunojapunneruksia, skin the cattia ja hindukyykkyjä
su: lepo
ma: tempauksen tekniikkaa ja tempausvalaa, 20-70 kg
ti:
c&j 2xkb32 5×8
jalkojen nostot +2.5 kg 5×5
Filed under: treenit | 2 Comments
23 – 24.1
ke: lepo
to:
c&j kb50 5×3/3
tgu fatbar 35 kg 1/1, 40 kg 1/1, 45 kg 1/1
Filed under: treenit | Leave a Comment
17 – 22.1
to: lepo, venyttely
pe: yk leuanveto- ja käsilläseisontatreeniä, lyhyt setti hindukyykkyjä
la – su: lepo
ma: c&p kb32 6×6/6
ti:
c&j 2xkb32 6×6
jalkojen nosto roikunnasta +2.5 kg 3×6
Filed under: treenit | Leave a Comment
15 – 16.1
ti: pystypunnerrusta, leuanvetoa ja yhden jalan kyykkyjä kuulien kanssa, ykkösiä illan mittaan
ke:
etuheilautus kb50 5×20
jalkojen nostoja roikunnasta, niskasiltaa ja venyttelyä
Filed under: treenit | Leave a Comment
Nihkeä startti
Viikot 1 ja 2 meni sairastellessa. Ei treeniä, mutta venyttelyä päivittäin. Sainkin alaselän ja takareisien liikkuvuuden palautettua melkeinpä kesää edeltävälle tasolle.
tänään iltaverryttelynä:
c&p kb32 5×5/5
c&sq 2xkb32 5×5
Filed under: treenit, yleistä | Leave a Comment
