Archive for maaliskuu, 2008
19 – 31.3
Pääsiäinen meni lepäillessä ja sitä seuraava viikko töissä. Rauta ei kutsunut luokseen vielä viime viikonloppunakaan. Tänään sain tehtyä etuheilautusta projektikuulalla 4×15 ja HSPU nojapuilla 4×5, loppuun roikuntaa ja niskasillassa kiemurtelua.
Filed under: treenit | Leave a Comment
17 – 18.3
ma: ylläpitävää grippertreeniä
ti:
avustettu push press kb50+5+5 5×1/1 (n. 10s pito suoralla kädellä per nosto)
etuheilautus kb50+5+5 3×15
roikuntaa ja jalkojen nostoja tankoon
Filed under: treenit | Leave a Comment
Kahvakuula+
pe: lepäilyä
la:
c&p kb40 5×2/2
kasakkakyykky kb40 3×5/5
muutama yk leuanveto avust+negat
su kb50+5+5:
etuheilautus 5×10
kahden käden clean 2×5/5
clean 1×3/3
avustettu push press 1/1
Kiristelin irtoremmeillä kaksi 5 kg:n levypainoa viiskymppisen pohjaan. Toimii hyvin heilautuksissa, mutta räkissä remmit hierti käsivarret naarmuille. Vaatii jatkokehittelyä (pyh, kovuuden puutetta).
Filed under: treenit, välineet | Leave a Comment
4 – 13.3 Offline
ti: lepo
ke: tempaus
to: lepo
pe: kehonp
la – su: lepo
ma: kehonp
ti: lepo
ke: leuanveto, työntö, niskasilta
to: c&j kb50 3×5/5, venyttely
Muistaakseni jotain tuon suuntaista. Oli nettiyhteys poikki enkä vaivautunut tekemään muistiinpanoja.
Filed under: treenit | Leave a Comment
29.2 – 3.3
pe – la: lepo
su: käsinseisontaa, yk-leukatreeniä, hindukyykkyjä
ma:
c&j kb50 8×3/3
sivukääntöjä lekalla
venyttelyä
Filed under: treenit | Leave a Comment
