Archive for huhtikuu, 2008
25 – 28.4
pe – su: lepoa, venyttelyä ja palauttavaa otetreeniä. Löysin paikalliselta metallinkierrätyskeskukselta isoja kuulalaakereita 2×63 mm 3×55 mm ja harjoittelin niiden pyörittelyä sormissa. Näppärää hommaa.
ma:
HSPU nojapuilla seinää vasten 5×5
yhden jalan kyykky kb32 5×2/2
niska- ja voimistelijansiltaa
Filed under: treenit, välineet | Leave a Comment
To
Puristusvoimailua: lekakääntöjä, pihti- ja rolling handle nostoja ja pitoja, rannekääntöjä, roikuntaa ja loppuun sormien ojennuksia kuminauhoilla. Joka laji failureen, hauska treeni.
Filed under: treenit | Leave a Comment
Ke
TGU fatbar 45 kg 1/1, levytanko 60 kg 1/0, -/1(!)
flip-treeniä ulkona kb40
roikuntaa ja niskasiltaa
TGU ennätys uudelle kymmenluvulle. Vasurilla ensimmäinen nosto putosi lungesta, toisella yrityksellä liike onnistui. Which was nice.
Filed under: treenit | Leave a Comment
12 – 22.4 Pakkoliikuntaa
la – su: lepo
ma- pe: kämpältä lämmöt katki, yleiskuulailua illasta yömyöhään
la – su: lepo, venyttely
ma: muutamia lyhyt sarja pystypunnerrusta ja windmilliä 2xkb32
ti: see-saw press kb32 8×5, flip-heilautuksia pihamaalla
12 °C sisälämpötila luo uudenlaista motivaatiota kotikuntoilijaan.
Filed under: treenit | Leave a Comment
8 – 11.4
ti: lepo
ke: yhden jalan c&p kokeilua ja hack kyykkyjä kb32, niskasiltaa
to: lepo
pe: yk leuka ja flag-treeniä, muutama skin the cat
Lisäksi runsasta gripperöintiä päivittäin.
Filed under: treenit | Leave a Comment
2 – 7.4
ke: lepo
to: yhden jalan kyykkyä, bent pressiä, tgu:ta ja tempausta kb32 ja 40
pe – la: yk leuka- ja flagtreeniä, grippersulkuja
su: lepo
ma:
etuheilautus kb50+5+5 4×15, lisäpainokiinnitys petti viimeisellä toistolla
c&pp kb50 5×3/3
Filed under: treenit | Leave a Comment
Ti
päivällä grippertreeniä #2.5 – #4
illalla c&p kb40 5×2/2 ja jalkojen nostoja tangossa roikkuen
Filed under: treenit | Leave a Comment
