13 – 14.5

14tou08

ti: lepo
ke:
HSPU tuettuna nojapuilla 5×5
yj kyykky kb32 5×2/2
pari settiä roikuntaa

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

9 – 12.5

12tou08

pe: lepo
la: front lever-, flag-, ristiriipunta- ja L-muscle-up-treeniä
su: lepo
ma:
HSPU nojapuilla jalat seinää vasten 5×5
etuheilautus kb50 4×25
niskasiltaa ja venyttelyä

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

7 – 8.5

08tou08

ke: niskasiltaa ja venyttelyä
to, voimapiiri, 5 kierrosta, 1/1:
yj kyykky kb40
pystypunnerrus kb40, hidastettu neg.
yk leuka avustettu+neg
Helvetin rumia kyykkyjä, onneksi kukaan ei nähnyt. Loppuverryttelyksi roikuntaa ja muutama skin the cat.

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

29.4 – 6.5

06tou08

ti: lepo
ke: yk leukatreeniä, oh lunge kb40 5×4/4
to: lepo
pe – la: muscle-uppia rekillä ja renkailla
su – ma: lepo
ti: C&J kb50 5×5/5

Filed under: treenit   |  Leave a Comment