Pe

31lok08

C&J kb40 10×2/2 (oik c&p, vas c&pp tai jerk tai vastaavaa rimpuilua siltä väliltä)
kopittelua ja rannekääntöjä kt-kuulalla

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

29 – 30.10

30lok08

ke:
grippersulkuja #2.5 / SM, muutama puhelinluettelo repien kahtia
illalla käsinseisontaa, niskasiltaa, roikuntaa ja hindu-kasakka-kyykky-venytyksiä
to: tempauksen tekniikkaa 6×5 50 kg
Jumi onkin vasemmassa leveässä selkälihaksessa eikä hartiassa. Ei minkäänlaista pitoa tempausten alaslaskuvaiheessa (pystypunnerruksen neg. vaihe).

Filed under: treenit, yleistä   |  2 Comments

30.9 – 28.10

28lok08

Satunnaista kehonpainolla harjoittelua ja gripperöintiä. Vasen hartia on edelleen jumissa. Tänään kevyt paluu rautojen pariin, c&p kb32 6×5/5.

Filed under: treenit   |  Leave a Comment