tumpin voimailupäiväkirja http://tumppi.wordpress.com Thu, 13 Nov 2008 17:04:33 +0000 http://wordpress.com/ fi hourly 1 http://www.gravatar.com/blavatar/d07e6b35adc4aedff7b4171170a8018b?s=96&d=http://s.wordpress.com/i/buttonw-com.png tumpin voimailupäiväkirja http://tumppi.wordpress.com 6 – 13.11 Nyt riittää prkle http://tumppi.wordpress.com/2008/11/13/6-1311-nyt-riittaa-prkle/ http://tumppi.wordpress.com/2008/11/13/6-1311-nyt-riittaa-prkle/#comments Thu, 13 Nov 2008 17:04:33 +0000 tumppi http://tumppi.wordpress.com/?p=227 ]]>

to – ma: lepo
ti – ke: venyttelyä
to:
c&p 5×50, 4×55, 3+2+1×60 kg
tempaus 60 kg 5×1, hitaat alaslaskut
tempausvala 60 kg 1×5
jalkojen nostoja tankoon, roikuntaa

Ei ota vasen käsi/hartia/selkä parantuakseen. Täytynee keventää ja keksiä loppu vuodeksi jotain muuta tekemistä puolihalvaantuneen puntinnoston tilalle.

]]> http://tumppi.wordpress.com/2008/11/13/6-1311-nyt-riittaa-prkle/feed/ 0 tumppi 4 – 5.11 http://tumppi.wordpress.com/2008/11/05/4-511/ http://tumppi.wordpress.com/2008/11/05/4-511/#comments Wed, 05 Nov 2008 20:02:31 +0000 tumppi http://tumppi.wordpress.com/?p=224 ]]>

ti: lepo
ke: c&p kb32 6×5/5

]]> http://tumppi.wordpress.com/2008/11/05/4-511/feed/ 0 tumppi 1 – 3.11 http://tumppi.wordpress.com/2008/11/03/1-311/ http://tumppi.wordpress.com/2008/11/03/1-311/#comments Mon, 03 Nov 2008 16:46:50 +0000 tumppi http://tumppi.wordpress.com/?p=222 ]]>

la: rekillä heiluntaa, venyttelyä
su: lepo
ma: c&j 2xkb32 6×5

]]> http://tumppi.wordpress.com/2008/11/03/1-311/feed/ 0 tumppi Pe http://tumppi.wordpress.com/2008/10/31/pe-3/ http://tumppi.wordpress.com/2008/10/31/pe-3/#comments Fri, 31 Oct 2008 21:04:20 +0000 tumppi http://tumppi.wordpress.com/?p=219 ]]>

C&J kb40 10×2/2 (oik c&p, vas c&pp tai jerk tai vastaavaa rimpuilua siltä väliltä)
kopittelua ja rannekääntöjä kt-kuulalla

]]> http://tumppi.wordpress.com/2008/10/31/pe-3/feed/ 0 tumppi 29 – 30.10 http://tumppi.wordpress.com/2008/10/30/29-3010/ http://tumppi.wordpress.com/2008/10/30/29-3010/#comments Thu, 30 Oct 2008 16:53:08 +0000 tumppi http://tumppi.wordpress.com/?p=216 ]]>

ke:
grippersulkuja #2.5 / SM, muutama puhelinluettelo repien kahtia
illalla käsinseisontaa, niskasiltaa, roikuntaa ja hindu-kasakka-kyykky-venytyksiä

to: tempauksen tekniikkaa 6×5 50 kg

Jumi onkin vasemmassa leveässä selkälihaksessa eikä hartiassa. Ei minkäänlaista pitoa tempausten alaslaskuvaiheessa (pystypunnerruksen neg. vaihe).

]]> http://tumppi.wordpress.com/2008/10/30/29-3010/feed/ 2 tumppi 30.9 – 28.10 http://tumppi.wordpress.com/2008/10/28/309-2810/ http://tumppi.wordpress.com/2008/10/28/309-2810/#comments Tue, 28 Oct 2008 15:08:08 +0000 tumppi http://tumppi.wordpress.com/?p=214 ]]>

Satunnaista kehonpainolla harjoittelua ja gripperöintiä. Vasen hartia on edelleen jumissa. Tänään kevyt paluu rautojen pariin, c&p kb32 6×5/5.

]]> http://tumppi.wordpress.com/2008/10/28/309-2810/feed/ 0 tumppi 12 – 29.9 http://tumppi.wordpress.com/2008/09/29/12-299/ http://tumppi.wordpress.com/2008/09/29/12-299/#comments Mon, 29 Sep 2008 17:41:06 +0000 tumppi http://tumppi.wordpress.com/?p=211 ]]>

12 – 26.9 flunssaa ja väsymystä
la: c&pp kb40 5×2/2, roikuntaa ja jalkojen nostoja tankoon (huomasin pystyväni tekemään muutaman toiston myös yhdellä kädellä roikkuen)

su: lepo
ma: c&j kb50 5×2/2, venyttelyä

]]> http://tumppi.wordpress.com/2008/09/29/12-299/feed/ 0 tumppi 10 – 11.9 http://tumppi.wordpress.com/2008/09/11/10-119-2/ http://tumppi.wordpress.com/2008/09/11/10-119-2/#comments Thu, 11 Sep 2008 18:23:14 +0000 tumppi http://tumppi.wordpress.com/?p=209 ]]>

ke: lepo
to:
etuheilautus kb50 5×20
niskasiltaa, venyttelyä

]]> http://tumppi.wordpress.com/2008/09/11/10-119-2/feed/ 0 tumppi 8 – 9.9 http://tumppi.wordpress.com/2008/09/09/8-99/ http://tumppi.wordpress.com/2008/09/09/8-99/#comments Tue, 09 Sep 2008 17:11:50 +0000 tumppi http://tumppi.wordpress.com/?p=207 ]]>

ma: c&p kb32 5×5/5
ti: windmill kb32 5×5/5

]]> http://tumppi.wordpress.com/2008/09/09/8-99/feed/ 0 tumppi 20.8 – 7.9 http://tumppi.wordpress.com/2008/09/09/208-79/ http://tumppi.wordpress.com/2008/09/09/208-79/#comments Tue, 09 Sep 2008 17:10:27 +0000 tumppi http://tumppi.wordpress.com/?p=205 ]]>

Löysäilyä, olkapään ja nurinmenneen nilkan parantelua. Epäsäännöllistä rekkitankotreeniä ja venyttelyä, ylläpitävää grippailua (#2.5 /SM)

]]> http://tumppi.wordpress.com/2008/09/09/208-79/feed/ 0 tumppi