25 – 28.4

28Huh08

pe – su: lepoa, venyttelyä ja palauttavaa otetreeniä. Löysin paikalliselta metallinkierrätyskeskukselta isoja kuulalaakereita 2×63 mm 3×55 mm ja harjoittelin niiden pyörittelyä sormissa. Näppärää hommaa. ma: HSPU nojapuilla seinää vasten 5×5 yhden jalan kyykky kb32 5×2/2 niska- ja voimistelijansiltaa

Filed under: treenit, välineet   |  Leave a Comment

To

24Huh08

Puristusvoimailua: lekakääntöjä, pihti- ja rolling handle nostoja ja pitoja, rannekääntöjä, roikuntaa ja loppuun sormien ojennuksia kuminauhoilla. Joka laji failureen, hauska treeni.

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

Ke

23Huh08

TGU fatbar 45 kg 1/1, levytanko 60 kg 1/0, -/1(!) flip-treeniä ulkona kb40 roikuntaa ja niskasiltaa TGU ennätys uudelle kymmenluvulle. Vasurilla ensimmäinen nosto putosi lungesta, toisella yrityksellä liike onnistui. Which was nice.

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

12 – 22.4 Pakkoliikuntaa

22Huh08

la – su: lepo ma- pe: kämpältä lämmöt katki, yleiskuulailua illasta yömyöhään la – su: lepo, venyttely ma: muutamia lyhyt sarja pystypunnerrusta ja windmilliä 2xkb32 ti: see-saw press kb32 8×5, flip-heilautuksia pihamaalla 12 °C sisälämpötila luo uudenlaista motivaatiota kotikuntoilijaan.

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

8 – 11.4

11Huh08

ti: lepo ke: yhden jalan c&p kokeilua ja hack kyykkyjä kb32, niskasiltaa to: lepo pe: yk leuka ja flag-treeniä, muutama skin the cat Lisäksi runsasta gripperöintiä päivittäin.

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

2 – 7.4

07Huh08

ke: lepo to: yhden jalan kyykkyä, bent pressiä, tgu:ta ja tempausta kb32 ja 40 pe – la: yk leuka- ja flagtreeniä, grippersulkuja su: lepo ma: etuheilautus kb50+5+5 4×15, lisäpainokiinnitys petti viimeisellä toistolla c&pp kb50 5×3/3

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

Ti

01Huh08

päivällä grippertreeniä #2.5 – #4 illalla c&p kb40 5×2/2 ja jalkojen nostoja tangossa roikkuen

Filed under: treenit   |  Leave a Comment