19 – 31.3

31Maa08

Pääsiäinen meni lepäillessä ja sitä seuraava viikko töissä. Rauta ei kutsunut luokseen vielä viime viikonloppunakaan. Tänään sain tehtyä etuheilautusta projektikuulalla 4×15 ja HSPU nojapuilla 4×5, loppuun roikuntaa ja niskasillassa kiemurtelua.

Filed under: treenit   |  1 Comment

17 – 18.3

18Maa08

ma: ylläpitävää grippertreeniä ti: avustettu push press kb50+5+5 5×1/1 (n. 10s pito suoralla kädellä per nosto) etuheilautus kb50+5+5 3×15 roikuntaa ja jalkojen nostoja tankoon

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

Kahvakuula+

16Maa08

pe: lepäilyä la: c&p kb40 5×2/2 kasakkakyykky kb40 3×5/5 muutama yk leuanveto avust+negat su kb50+5+5: etuheilautus 5×10 kahden käden clean 2×5/5 clean 1×3/3 avustettu push press 1/1 Kiristelin irtoremmeillä kaksi 5 kg:n levypainoa viiskymppisen pohjaan. Toimii hyvin heilautuksissa, mutta räkissä remmit hierti käsivarret naarmuille. Vaatii jatkokehittelyä (pyh, kovuuden puutetta).

Filed under: treenit, välineet   |  Leave a Comment

4 – 13.3 Offline

13Maa08

ti: lepo ke: tempaus to: lepo pe: kehonp la – su: lepo ma: kehonp ti: lepo ke: leuanveto, työntö, niskasilta to: c&j kb50 3×5/5, venyttely Muistaakseni jotain tuon suuntaista. Oli nettiyhteys poikki enkä vaivautunut tekemään muistiinpanoja.

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

29.2 – 3.3

03Maa08

pe – la: lepo su: käsinseisontaa, yk-leukatreeniä, hindukyykkyjä ma: c&j kb50 8×3/3 sivukääntöjä lekalla venyttelyä

Filed under: treenit   |  Leave a Comment