To

31Tam08

C&J kb50 5×4/4 Saxon side bend, 5-10 kg 4×5 muutama dragon flag taittaen venyttelyä ja roikuntaa

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

Otepäivä

30Tam08

ap: grippersulkuja #2.5 pony clampilla peukalotreeniä sormien ojennuksia kuminauhoilla ip: sulkuyrityksiä #3, negatiivisia #3.5 hauiskääntöjä fatbar mo/vo 25-50 kg sivukääntöjä lekalla roikuntaa vuorokäsin kunnes pito loppui kyynärvarsien jäähdytys lumihangessa

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

25 – 29.1

29Tam08

pe: grippertreeniä, parhaimmillaan sain naksuteltua 6x#2.5 la: yk leukatreeniä, etunojapunneruksia, skin the cattia ja hindukyykkyjä su: lepo ma: tempauksen tekniikkaa ja tempausvalaa, 20-70 kg ti: c&j 2xkb32 5×8 jalkojen nostot +2.5 kg 5×5

Filed under: treenit   |  2 Comments

23 – 24.1

24Tam08

ke: lepo to: c&j kb50 5×3/3 tgu fatbar 35 kg 1/1, 40 kg 1/1, 45 kg 1/1

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

17 – 22.1

22Tam08

to: lepo, venyttely pe: yk leuanveto- ja käsilläseisontatreeniä, lyhyt setti hindukyykkyjä la – su: lepo ma: c&p kb32 6×6/6 ti: c&j 2xkb32 6×6 jalkojen nosto roikunnasta +2.5 kg 3×6

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

15 – 16.1

16Tam08

ti: pystypunnerrusta, leuanvetoa ja yhden jalan kyykkyjä kuulien kanssa, ykkösiä illan mittaan ke: etuheilautus kb50 5×20 jalkojen nostoja roikunnasta, niskasiltaa ja venyttelyä

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

Nihkeä startti

14Tam08

Viikot 1 ja 2 meni sairastellessa. Ei treeniä, mutta venyttelyä päivittäin. Sainkin alaselän ja takareisien liikkuvuuden palautettua melkeinpä kesää edeltävälle tasolle. tänään iltaverryttelynä: c&p kb32 5×5/5 c&sq 2xkb32 5×5

Filed under: treenit, yleistä   |  Leave a Comment