Pe – La

30Kes07

Varovaista selän elvyttelyä hindukyykyillä ja polvien nostoilla tangossa roikkuen. Lauantaina lisäksi hieman yk neg leukoja ja runsaasti grippersulkuja. Lääkityksestä huolimatta vointi on vielä valitettavan kumara.

Filed under: treenit, yleistä   |  Leave a Comment

Helvetin16, osa 2

28Kes07

Vanha sotaharjoitusvamma uusiutui taas, alaselkä ja perslihat kramppasivat tiistai-iltana remonttihommissa. Toivottavasti välilevyt pysyivät muodossaan. Saa nähdä kestääkö toipuminen tällä kertaa päiviä vai viikkoja.

Filed under: yleistä   |  Leave a Comment

Ma 25.6

26Kes07

over head walk 2xkb32 6 (sarjaa lähelle failurea) rack walk kb32+40 4, kb32+50 2 farmers walk kb40+50 4, kb50+2xkb32 2 lopuksi hetki voimistelijansiltaa ja tangossa roikkumista

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

20 – 24.6

22Kes07

ke: lepo, venyttely to: lyhyt käsinseisonta-, yk leuanveto-, flag- ja hyppytreeni pe aamu, kp60mm/39.5 kg: c&pp 6×3/3, tgu 3×3/3, niskasillassa keinuttelua juhannus: lepoa ja paheellista elämää

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

17 – 19.6

20Kes07

su: lepo, tutustuin Beastskillsin muscle-up tutoriaaliin tarkemmin ma: muscle-up treeniä leuanvetotangossa. Sain tehtyä muutaman dynaamisen ykkösen kun älysin käyttää kunnon false grippiä. ti: Pitkin iltaa touhuilua kuulien kanssa beast challengen hengessä. Pysty- ja vauhtipunnerrusta, taktista leuanvetoa ja pistoolikyykkyä. Kb40 liikkui hieman paremmin kuin viimeksi. Muutamia yk turkkilaisia ylösnousuja 32:lla ja yrityksiä nelikymppisellä. Lopuksi tein yhden […]

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

14 – 16.6

16Kes07

to: lepo pe – la: pitkin päivää käsilläseisonta-, flag- ja front lever-harjoittelua, vauhditonta pituushyppyä, niskasiltaa ja grippersulkuja.

Filed under: treenit   |  4 Comments

11 – 13.6

14Kes07

ma: tgu levytangolla 50 kg 1/1, 55 kg 1/1 tgu (lunge ilman tukikättä) kb40 2×1/1, kb50 1/1 maven tekniikkaharjoituksia mave polvista, ykkösiä 130 – 200 kg ti: lepo ke: salkkunosto 90 kg 3×3/3, 85 kg 3×3/3 c&j 3x1x85, 3x1x90, 3x1x95 kg

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

Laiskottelua

10Kes07

to: lepo, venyttely pe – su: eipä juuri kiinnostanut treenailut, ainakaan rautojen kanssa. Tein päivittäin harvakseltaan käsilläseisonta-, flag-, yk leuanvetoharjoituksia ja hyppelin vauhditontapituutta ja -korkeutta.

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

5 – 6.6

07Kes07

ti: lepo, venyttely ke: turkkilainen ylösnousu kb50 2/2, ilman apukättä kb32 5×1/1 bent press kb32 1/1, kb40 3×1/1 flip-heilautuksia ja farmarikävelyä kuulien kanssa

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

Ma 4.6

05Kes07

leuanveto vo 40 kg 6×3 tuck-sitistä käsilläseisontaan pienoisnojapuilla 10×1 jalkojennosto tangossa roikkuen 2.5 kg 3×6 yhdenjalan mave kb50+kb40 4×5/5

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

2 – 3.6

04Kes07

la: lepo su: yhdenkäden tempaus o/v 30, 40, 45, 47.5, 50 kg c&p 5x1x70 kg kasakkakyykky kb40 5×5/5 päkiäkävelyä ja varpaillenousuja kuulien kanssa grippersulkuja #2.5 5×1/1, avustettuja #3 5×1/1 sormienojennuksia kuminauhoilla 3×30/30

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

27.5 – 1.6

01Kes07

su: tempaus kb40 5×3/3, kb50 5×1/1 TGU levytangolla 40 kg 1/1, 45 kg 1/1, 50 kg 1/1, 55 kg 1/0, 60 kg 0/- Reilut tauot. Turkkilaisessa 55 kg vasemmalla putos syliin, 60 kg oikealla karkasi eteen kun olin nousemassa lungesta ylös. ma-pe: raskas työviikko. Ainut treeni tiistaina, jolloin kevyesti tempausta, työntöä, tgu:uta, muscle-up harjoittelua ja […]

Filed under: treenit   |  2 Comments