13 – 14.5

14Tou08

ti: lepo ke: HSPU tuettuna nojapuilla 5×5 yj kyykky kb32 5×2/2 pari settiä roikuntaa

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

9 – 12.5

12Tou08

pe: lepo la: front lever-, flag-, ristiriipunta- ja L-muscle-up-treeniä su: lepo ma: HSPU nojapuilla jalat seinää vasten 5×5 etuheilautus kb50 4×25 niskasiltaa ja venyttelyä

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

7 – 8.5

08Tou08

ke: niskasiltaa ja venyttelyä to, voimapiiri, 5 kierrosta, 1/1: yj kyykky kb40 pystypunnerrus kb40, hidastettu neg. yk leuka avustettu+neg Helvetin rumia kyykkyjä, onneksi kukaan ei nähnyt. Loppuverryttelyksi roikuntaa ja muutama skin the cat.

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

29.4 – 6.5

06Tou08

ti: lepo ke: yk leukatreeniä, oh lunge kb40 5×4/4 to: lepo pe – la: muscle-uppia rekillä ja renkailla su – ma: lepo ti: C&J kb50 5×5/5

Filed under: treenit   |  Leave a Comment