30 – 31.12

31Jou07

su: lepo ma: pystypunnerrus 3x5x60, 3x3x65, 3x1x70 kg maastanosto 5x5x100 kg, pientä kireyttä lonkassa sama setti sumotyylillä, parempi lopuksi roikuntaa ja jalkojen nostoja tankoon

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

28 – 29.12

29Jou07

pe: lepo la ap: päkiähyppelyä 2xkb32 10×50 ip: etuheilautus kb50 3×20, käsilläseisontaa, roikuntaa ja venyttelyä

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

26 – 27.12

27Jou07

ke: venyttelyä, grippersulkuja SM ja avustettuja GM to: c&j kb50 3×3/3 c&pp kb40 3×6/6 päkiäkävelyä ja -hyppelyä kuulien kanssa

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

17 – 25.12

25Jou07

vko 51: pienimuotoista kuulailua, voimistelua ja otetreeniä, enimmäkseen laiskottelua ma: lepoa ja ylensyöntiä ti: c&p kb32 6×6/6 tgu kb32 3×6/6 (huh) lopuksi hyvä tovi roikuntaa ja heiluntaa rekillä

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

15 – 16.12

16Jou07

la: lepo su: muscle-up renkailla 5×3, ristiriipuntaharjoittelua ja hindukyykkyjä

Filed under: treenit   |  2 Comments

Pe

14Jou07

rinnalleveto & kyykky 2xkb32 6×5 tempaus & tuulimylly kb32 5×6/6 niskasillassa keinuttelua ja roikuntaa

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

12 – 13.12

13Jou07

ke: päivällä yk leuanveto- ja kuulien räkissäpitoharjoituksia, illalla c&pp 2xkb32 6×5 to: lepo, venyttelyä ja roikuntaa

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

Ti

11Jou07

pikatreeninä TGU kb32 3×5/5

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

9 – 10.12

10Jou07

su: lepo ma: Grippertreeniä pitkin päivää. Overcrusheja BB SM:lla, avustettuja sulkuja GM:lla ja #3:lla. Illalla käsilläseisontaa, yk leuanvetoharjoittelua ja muutaman minuutin hindukyykkysetti.

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

La

08Jou07

c&p kb32 10×5/5 yhden jalan kyykky kb32 10×1/1 Clean´n´Press kulki leppoisesti, kyykyt tukkoisesti.

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

Pe

07Jou07

tempaus kb32 5×10/10 roikuntaa, jalkojen nostoja grippersulkuja ja kopittelua kuulalla

Filed under: treenit   |  Leave a Comment

Helvetin16, osa 3

07Jou07

Pari viikkoa sitten loukkasin ranteeni, ja pidin viikon verran treenitaukoa. Heti kun ranne oli parantunut treenikuntoon, niin osui kohdalle pari harvinaisen raskasta työpäivää. Meni ristiselkä aivan käsittämättömään jumiin. Siitä lähtien olen tehnyt päivittäin pelkkiä venytys- ja mobilisaatioharjoitteita. Tällä viikolla on jo pystynyt tekemään varovasti perusliikkeitä kuulilla. Eli taas mennään, rohkeasti kohti uusia vammoja (sic!)

Filed under: yleistä   |  Leave a Comment