Välinepäivitys 30.4

01Tou07

– Olympia-mittainen levytanko – levypainoja 70 kg – kahvakuula 32 kg Hommasin normaalin levytangon lähinnä maastavetoa ja painonostoharjoittelua varten. Lisälevyt ovat kumittamattomia ja sopivat hyvin pihtiotetreeniin. Kuulapari mahdollistaa haastavammat liikkeet, ja myös tutustumisen Girevoy Sportin karmeuteen. Uuden tangon (Compact Power Bar) ja vanhojen levypainojen (MB Barbell) kanssa on vaan lievä yhteensopivuusongelma. Compactin päät ovat 50.3 […]

Filed under: tavoitteet, treenit, välineet   |  Leave a Comment

UST kokeilu

23Huh07

Ultimate Snatch Test: tempauksia 32 kg kahvakuulalla, kädenvaihtoja ja lepotaukoja rajattomasti, aikaa 10 minuuttia tulos: 5×10/10 = 100, ajassa 9:54 Melko raskas, joutui pitämään turhan pitkiä puuskutustaukoja. Pää meni kipeäksi ja kämmenistä repesi pintaa aika monta neliösenttiä. Onko tässä mitään järkeä? Eipä juuri, mutta ensi kerralla tavoitteena on 120 toistoa.

Filed under: tavoitteet, treenit   |  Leave a Comment

To 1.3 Hitaasti kohti The Beast Challengea

02Maa07

push press kb40 3×4/4 pystypunnerrus kb32 3×4/4 leuanveto vastaote 40 kg 3×3, 45 kg 3×1 yhdenjalan kyykky 20 kg 5/5, 25 kg 3/3, 30 kg 2/2, kb32 1/1(!) päkiäkävelyä ja varpaillenousuja kuulien kanssa Leuat ja kyykyt tein pidennetyillä sarjatauoilla. Pystypunnerrus, leuanveto ja yhdenjalan kyykky onnistuu nyt 32 kilosen kanssa. Seuraava tavoite on sama nelkytkilosella. Viiskymppisellä […]

Filed under: tavoitteet, treenit   |  2 Comments

Esittely

12Tam07

Harjoitteluni tavoitteena on kehittää käytännönvoimaa ja fyysistä suorituskykyä. En noudata mitään erityistä harjoitusohjelmaa, vaan pyrin tekemään yhdellä harjoituskerralla yhden veto-, punnerrus- ja kyykkyliikkeen tai niiden yhdistelmän. Lisäksi teen keskivartaloa, otetta, niskaa tai pohkeita vahvistavia liikkeitä. Harjoittelen pääsääntöisesti iltaisin kotona, vapailla painoilla tai ilman. Nuorempana kouluaikaan tuli käytyä salilla muutamia vuosia, varusmiespalveluksen aerobisen rääkin jälkeen voimailu muuttui satunnaiseksi. Säännöllistä kotivoimailua on […]

Filed under: tavoitteet, yleistä   |  Leave a Comment