29 – 30.10
30Lok08
ke:
grippersulkuja #2.5 / SM, muutama puhelinluettelo repien kahtia
illalla käsinseisontaa, niskasiltaa, roikuntaa ja hindu-kasakka-kyykky-venytyksiä
to: tempauksen tekniikkaa 6×5 50 kg
Jumi onkin vasemmassa leveässä selkälihaksessa eikä hartiassa. Ei minkäänlaista pitoa tempausten alaslaskuvaiheessa (pystypunnerruksen neg. vaihe).
Filed under: treenit, yleistä | 2 Comments
tumpin voimailupäiväkirja 
Moro,
Meinaako tuo #2.5 nyt CoC 2.5:sta? Huh huh..
Entäs SM?
Millaisia gripperi-treenejä yleensä teet?
– N
Joo tarkoittaa CoC:ia, SM on Beef Builder Super Master.
Gripper-treenit on jääneet nykyään vähemmälle, ei tahdo oikein sormet kestää noita kovempia jousia. Lähinnä olen pitänyt tuota #2.5:sen kuntoa yllä että voisi elätellä toivoa joskus sulkevansa kolmosen.
Parhaat treenivinkit saanet Vara-Rautis nyk. Näppituntuma-foorumilta.