25 – 29.1
29Tam08
pe: grippertreeniä, parhaimmillaan sain naksuteltua 6x#2.5
la: yk leukatreeniä, etunojapunneruksia, skin the cattia ja hindukyykkyjä
su: lepo
ma: tempauksen tekniikkaa ja tempausvalaa, 20-70 kg
ti:
c&j 2xkb32 5×8
jalkojen nostot +2.5 kg 5×5
Filed under: treenit | 2 Comments
tumpin voimailupäiväkirja 
Mitä kaikkea tuohon yhden käden leuanvetotreeniin kuuluu?
Joko menee tai milloin menee yhen käden leuka? 🙂
Beast skillssin ohjeen mukaan oon koittanut rimpuilla, lähinnä avustettuja ja negatiivisia toistoja. Aloitus roikunnasta ei onnistu, mutta hyvänä päivänä saattaa päästä ylös kun aloittaa vedon käsi hieman koukussa. Ylhäällä kyllä pysyy hyvin, negatiiviseen toistoon saan kulumaan parhaimmillaan puoli minuuttia.
Yk leuka on mulle samanlainen ikuisuusprojekti kuin #3 gripperin sulku. Jos sitä treenaa paljon niin paikat hajoaa, jos harjoittelee maltillisesti niin ei kehity. Kait se sitten joskus menee kun löydän sopivan treenitavan. Kymmenisen vuotta sitten lyötiin kaverin kanssa veto siitä kumpi saa ensin yk leuan tehtyä, voi olla menee vielä toiset kymmenen vuotta ennen kun selviää kumpi sen oluen tarjoaa…