27.6 – 8.7
Reilu viikko treenitaukoa
Tänään tuskainen c&p 2xkb32 5×5, roikuntaa ja venyttelyä
Filed under: treenit, yleistä | Leave a Comment
24 – 26.6
ti: lepo
ke-to:
käsilläseisontatreeniä pienoisnojapuilla
hindu- ja kasakkakyykkyjä
Filed under: treenit | Leave a Comment
Ma
yhden jalan kyykky kb32 5×2/2
see-saw press 2xkb32 5×5
roikuntaa ja jalkojen nostoja tankoon
Filed under: treenit | Leave a Comment
19 – 22.6
to – la: lepo
su: etuheilautus kb50 5×20, venyttelyä
Filed under: treenit | Leave a Comment
Ke
tempauksen tekniikkaa ja tempausvalaa
roikuntaa ja jalkojen nostoja
grippersulkuja #2.5
Filed under: treenit | Leave a Comment
Ti
c&pp 2xkb32 3×10
tgu kb32 3×5/5
Pidennetyt tauot, silti tuntui että kuula vei miestä eikä mies kuulaa. Loppuun pieni venyttelytuokio.
Filed under: treenit | Leave a Comment
15.5 – 16.6
Viime viikkoina ainoastaan satunnaista kehonpainotreenailua kiireiden ja kiinnostuksen puutteen vuoksi. Venyttelyn ja roikunnan laiminlyönnin tuntee nyt alaselässä.
Tänään takaisin rautojen pariin, c&p 2xkb32 5×5
Filed under: treenit | Leave a Comment
13 – 14.5
ti: lepo
ke:
HSPU tuettuna nojapuilla 5×5
yj kyykky kb32 5×2/2
pari settiä roikuntaa
Filed under: treenit | Leave a Comment
9 – 12.5
pe: lepo
la: front lever-, flag-, ristiriipunta- ja L-muscle-up-treeniä
su: lepo
ma:
HSPU nojapuilla jalat seinää vasten 5×5
etuheilautus kb50 4×25
niskasiltaa ja venyttelyä
Filed under: treenit | Leave a Comment
7 – 8.5
ke: niskasiltaa ja venyttelyä
to, voimapiiri, 5 kierrosta, 1/1:
yj kyykky kb40
pystypunnerrus kb40, hidastettu neg.
yk leuka avustettu+neg
Helvetin rumia kyykkyjä, onneksi kukaan ei nähnyt. Loppuverryttelyksi roikuntaa ja muutama skin the cat.
Filed under: treenit | Leave a Comment
29.4 – 6.5
ti: lepo
ke: yk leukatreeniä, oh lunge kb40 5×4/4
to: lepo
pe – la: muscle-uppia rekillä ja renkailla
su – ma: lepo
ti: C&J kb50 5×5/5
Filed under: treenit | Leave a Comment
25 – 28.4
pe – su: lepoa, venyttelyä ja palauttavaa otetreeniä. Löysin paikalliselta metallinkierrätyskeskukselta isoja kuulalaakereita 2×63 mm 3×55 mm ja harjoittelin niiden pyörittelyä sormissa. Näppärää hommaa.
ma:
HSPU nojapuilla seinää vasten 5×5
yhden jalan kyykky kb32 5×2/2
niska- ja voimistelijansiltaa
Filed under: treenit, välineet | Leave a Comment
To
Puristusvoimailua: lekakääntöjä, pihti- ja rolling handle nostoja ja pitoja, rannekääntöjä, roikuntaa ja loppuun sormien ojennuksia kuminauhoilla. Joka laji failureen, hauska treeni.
Filed under: treenit | Leave a Comment
Ke
TGU fatbar 45 kg 1/1, levytanko 60 kg 1/0, -/1(!)
flip-treeniä ulkona kb40
roikuntaa ja niskasiltaa
TGU ennätys uudelle kymmenluvulle. Vasurilla ensimmäinen nosto putosi lungesta, toisella yrityksellä liike onnistui. Which was nice.
Filed under: treenit | Leave a Comment
12 – 22.4 Pakkoliikuntaa
la – su: lepo
ma- pe: kämpältä lämmöt katki, yleiskuulailua illasta yömyöhään
la – su: lepo, venyttely
ma: muutamia lyhyt sarja pystypunnerrusta ja windmilliä 2xkb32
ti: see-saw press kb32 8×5, flip-heilautuksia pihamaalla
12 °C sisälämpötila luo uudenlaista motivaatiota kotikuntoilijaan.
Filed under: treenit | Leave a Comment
tumpin voimailupäiväkirja 